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Dienstag / Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr | Kursleitung: Maline Nitschky |
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet | Gymnastiksaal |
Das Functional Training ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulaturen gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert. Der Unterschied zu den bekannten Trainingsformen besteht darin, dass der Fokus nicht auf der reinen Muskelkraft liegt, sondern vielmehr darauf, dass das Verletzungsrisiko verringert und zeitgleich die Leistungsfähigkeit gesteigert wird.
s ist ein funktionelles Kraft- Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht aber auch Kleingeräte wie Kettlebells, BattleRopes, Medizinbällen, Schlingen, helfen Dir Deine Kraft, Schnelligkeit, Balance und Stabilität zu verbessern.
Wir beginnen das Training immer mit einem Warm Up, um den Körper auf die bevorstehende Trainingseinheit vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen und beenden das Training mit einem Abwärmen, dem sogenannten Cool Down.
Durch das Aufwärmen zirkuliert Dein Blut schneller und Deine Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Nach dem Aufwärmen ist Dein gesamter Körper belastbarer und Bänder und Sehnen sind elastischer.
Durch das Abwärmen (Cool Down) wird Deine Regeneration unterstützt und beschleunigt, Dein Herz-Kreislauf-System und Atmung normalisieren sich, Deine Muskeln werden gelockert und die Muskelspannung nimmt ab,
Muskelkater wird reduziert und Du fährst runter, was zur mentalen Entspannung führt.
Dieses athletische Training, das den Anforderungen des Alltags oder sportspezifischen Bewegungen entspricht, ist für jedermann geeignet!