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- Geschrieben von Sascha Kunert
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Sanfte Training | Dauer: ca. 26 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Gymnastik-Matte 22.11.2020 |
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Functional Fitness | Dauer: ca. 18 Minuten Schwierigkeitsgrad: anstrengend Hilfsmaterial: Gymnastik-Matte 20.11.2020 |
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Functional Fitness | Dauer: ca. 19 Minuten Schwierigkeitsgrad: anstrengend Hilfsmaterial: Gymnastik-Matte 21.11.2020 |
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Ausgleichsgymnastik am Schreibtisch |
Dauer: ca. 15 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Stuhl, Tisch 07.04.2021 |
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Aktiv bis 100 (Teil 2) |
Dauer: ca. 23 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Stuhl 07.04.2021 |
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Aktiv bis 100 | Dauer: ca. 15 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Stuhl 20.11.2020 |
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Rumpfstabilität mit Ursula |
Dauer: ca. 50 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Stock oder Besenstiel 11.04.2021 |
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Pilates (Teil 2) |
Dauer: ca. 18 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Matte 12.04.2021 |
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Pilates | Dauer: ca. 25 Minuten Schwierigkeitsgrad: mittel Hilfsmaterial: Gymnastik-Matte 20.11.2020 |
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- Geschrieben von Sascha Kunert
Rückenfitness |
Dauer: ca. 23 Minuten Schwierigkeitsgrad: leicht Hilfsmaterial: Matte 12.04.2021 |
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Unsere Übungsleiter waren fleißig - bereits in 2020 haben Sie weitere Videos gedreht, die Nacharbeit hat aber etwas auf sich warten lassen. Dennoch möchten wir Euch weitere Online Kurse zur Verfügung stellen. Heute und in den nächsten Tagen werden weitere Kurse veröffentlicht. Den Anfang machen zum Einen "Ausgleichsgymnastik am Schreibtisch", ein Entspannungs-Workout für alle, die insbesondere im Moment im Home Office angestrengt arbeiten. Und zum anderen bietet Gabi weitere Übungen in der "Reihe Aktiv bis 100" an.
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Liebe Eltern, wir bieten übergangsweise ab dem 17.03. ein abteilungsübergreifendes Fitness Training im Freien für Kinder zwischen 4-14 Jahren an.
Hierfür ist zwingend eine Anmeldung per E-Mail unter Angabe von Namen, Alter, Adresse und Telefon Nummer an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!erforderlich.
Je nach Gruppengröße und Alter der Kinder stehen zwei Übungsleiter zur Verfügung.
Wir freuen uns auf Eure Anmeldungen.
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Übrigens: Die Frauenquote im Vorstand der TuS beträgt rund 36%, unter den Übungsleiter*innen 53%. Und die warten alle darauf, dass es bald wieder los gehen kann. Die Vorbereitungen laufen an. Ach ja .. heute ist auch noch Tag des Korrektulesens und der Popcorn-Liebhaber. In diesem Sinne – Popcorn raus und Korrekturlesen beim NDR, die eine informative Seite zum Weltfrauentag erstellt haben. Bild-Verweis: freepik.com
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Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr | Kursleitung: Mara |
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet | Gymnastiksaal |
Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. ENERGY DANCE® das bedeutet für 75 Minuten lang Spaß und Freude an rhythmischer Bewegung nach faszinierender Musik aus verschiedenen Stilrichtungen und Kulturen, verbunden mit Stretching- und Entspannungsphasen.
Es ist ganz einfach! Du wirst in vielfältige Bewegungen geführt ohne mitzählen oder Schrittkombinationen lernen zu müssen. Die Intensität Deiner Bewegungen kannst Du dabei selbst bestimmen, so dass diese Art von Fitness-Training für Jung und Alt, Geübte und Neueinsteiger*innen geeignet ist.
ENERGY DANCE® ist genau das Richtige nach einem anstrengenden Arbeitstag. Für die Schlussentspannung brauchst Du eine Matte, Handtuch oder eine Decke.
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Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr | Kursleitung: Moubarak |
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet | Gymnastiksaal |
Das Functional Training ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulaturen gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert. Der Unterschied zu den bekannten Trainingsformen besteht darin, dass der Fokus nicht auf der reinen Muskelkraft liegt, sondern vielmehr darauf, dass das Verletzungsrisiko verringert und zeitgleich die Leistungsfähigkeit gesteigert wird.
s ist ein funktionelles Kraft- Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht aber auch Kleingeräte wie Kettlebells, BattleRopes, Medizinbällen, Schlingen, helfen Dir Deine Kraft, Schnelligkeit, Balance und Stabilität zu verbessern.
Wir beginnen das Training immer mit einem Warm Up, um den Körper auf die bevorstehende Trainingseinheit vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen und beenden das Training mit einem Abwärmen, dem sogenannten Cool Down.
Durch das Aufwärmen zirkuliert Dein Blut schneller und Deine Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Nach dem Aufwärmen ist Dein gesamter Körper belastbarer und Bänder und Sehnen sind elastischer.
Durch das Abwärmen (Cool Down) wird Deine Regeneration unterstützt und beschleunigt, Dein Herz-Kreislauf-System und Atmung normalisieren sich, Deine Muskeln werden gelockert und die Muskelspannung nimmt ab,
Muskelkater wird reduziert und Du fährst runter, was zur mentalen Entspannung führt.
Dieses athletische Training, das den Anforderungen des Alltags oder sportspezifischen Bewegungen entspricht, ist für jedermann geeignet!