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- Geschrieben von Sascha Kunert
- Kategorie: Uncategorised
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Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr | Kursleitung: Moubarak |
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet | Gymnastiksaal |
Das Functional Training ist ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulaturen gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert. Der Unterschied zu den bekannten Trainingsformen besteht darin, dass der Fokus nicht auf der reinen Muskelkraft liegt, sondern vielmehr darauf, dass das Verletzungsrisiko verringert und zeitgleich die Leistungsfähigkeit gesteigert wird.
s ist ein funktionelles Kraft- Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht aber auch Kleingeräte wie Kettlebells, BattleRopes, Medizinbällen, Schlingen, helfen Dir Deine Kraft, Schnelligkeit, Balance und Stabilität zu verbessern.
Wir beginnen das Training immer mit einem Warm Up, um den Körper auf die bevorstehende Trainingseinheit vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen und beenden das Training mit einem Abwärmen, dem sogenannten Cool Down.
Durch das Aufwärmen zirkuliert Dein Blut schneller und Deine Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Nach dem Aufwärmen ist Dein gesamter Körper belastbarer und Bänder und Sehnen sind elastischer.
Durch das Abwärmen (Cool Down) wird Deine Regeneration unterstützt und beschleunigt, Dein Herz-Kreislauf-System und Atmung normalisieren sich, Deine Muskeln werden gelockert und die Muskelspannung nimmt ab,
Muskelkater wird reduziert und Du fährst runter, was zur mentalen Entspannung führt.
Dieses athletische Training, das den Anforderungen des Alltags oder sportspezifischen Bewegungen entspricht, ist für jedermann geeignet!
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- Geschrieben von Sascha Kunert
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Freitag, 19:00 – 20:00 Uhr | Kursleitung: Hanne |
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet | Turnhalle August-Gräser-Schule |
Pilates (nach Joseph H. Pilates), ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Stabilität der Körpermitte und Gleichgewicht.
Wir trainieren auf der Matte, langsam und mit Musikunterstützung. Die Schwierigkeitsstufe wird an das Alter und die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer jeweils angepasst, sodaß Anfänger jederzeit einsteigen können.
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- Geschrieben von Sascha Kunert
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Freitag, 16:00 – 17:00 Uhr | Kursleitung: Elvira |
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Für Anfänger geeignet | Gymnastiksaal |
In diesem Kurs wird das starke Fundament des Hatha Yoga vermittelt und trainiert.
Die Atemübungen bewirken Öffnung und Reinigung von Lunge und Nervensystem. Die Körperübungen bringen Kraft und Beweglichkeit in den ganzen Bewegungsapparat.
Der Kopf wird frei!
Das Training in dieser netten und engagierten Gruppe macht Spaß und bringt spürbaren Erfolg. Neueinsteiger sind herzlich willkommen!
Die Übungsleiterin Elvira Dilba ist langjährige Yoga Trainerin. Mit ihrer Begeisterung und dem Know How auf höchstem Niveau, kommen ihre Gruppen sehr schnell auf einen höheren Level.
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- Geschrieben von Sascha Kunert
- Kategorie: Uncategorised
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Freitag, 17:10 – 18:10 Uhr | Kursleitung: Elvira |
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet | Gymnastiksaal |
In diesem sanften und kraftvollen Kurs wird die Wirbelsäule langsam wieder zu ihrer Stärke und Flexibilität zurückgeführt.
Mit der Kombination aus: Atemübungen für die innere Öffnung, ausgesuchten Basis Übungen und Elementen der Yoga Therapie, lösen sich auch hartnäckige Verspannungen auf.
Das Training in dieser netten und engagierten Gruppe macht Spaß und bringt spürbaren Erfolg.
Die Übungsleiterin Elvira Dilba ist langjährige Yoga Trainerin. Mit ihrer Begeisterung und dem Know How auf höchstem Niveau, kommen ihre Gruppen sehr schnell auf einen höheren Level.
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- Geschrieben von Sascha Kunert
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Montag, 18:00 – 19:00 Uhr | Kursleitung: Andrea |
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Für Anfänger geeignet | Gymnastiksaal |
„Beweg Dich, dann bewegt sich was“
Jede Bewegung ist besser als keine und trägt dazu bei, körperliche Funktionen länger zu erhalten. Bewegungslust wird geweckt, um Muskelkraft, Beweglichkeit, Standfestigkeit und Balance zu trainieren. Am Ende werden die Wirkungen des Trainings beim Dehnen und Entspannen spürbar.